Exercices / Débutant
Rétroaction scapulaire
- Trapèze Inférieur
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre de traction, suspends-toi en prise pronation.
Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir les bras.
Ce mouvement est appelé rétraction scapulaire.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Trapèze Inférieur
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Bases de la planche 5
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
43 min · 5 exercices
Intermédiaire
Drop sets truquées full body
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
39 min · 22 exercices
Intermédiaire
Drop sets truquées full body
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
37 min · 18 exercices
Intermédiaire
Planche Dapat & Front Complémentaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
43 min · 6 exercices
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