Rétroaction scapulaire
Trapèze Inférieur - Dorsaux
- Sur une barre de traction, suspends-toi en prise pronation.
- Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir les bras.
- Ce mouvement est appelé rétraction scapulaire.
Sessions
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Intermédiaire
Full body
Bases de la planche 5
Intermédiaire
Full body
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Planche Dapat & Front Complémentaire
Intermédiaire
Full body
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Tractions neutres aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Front lever avancé en tuck descendu
Abs ∙ Lats
Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps