Rétroaction scapulaire

Trapèze Inférieur - Dorsaux

Rétroaction scapulaire
  • Sur une barre de traction, suspends-toi en prise pronation.
  • Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir les bras.
  • Ce mouvement est appelé rétraction scapulaire.

Sessions

Routine de Front Lever par schémas de mouvement

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur

Bases de la planche 5

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus

Drop sets truquées full body

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps

Drop sets truquées full body

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps

Planche Dapat & Front Complémentaire

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur

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