Rétroaction scapulaire
Trapèze Inférieur - Dorsaux
- Sur une barre de traction, suspends-toi en prise pronation.
- Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir les bras.
- Ce mouvement est appelé rétraction scapulaire.
Sessions
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Intermédiaire
Full body
Bases de la planche 5
Intermédiaire
Full body
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Planche Dapat & Front Complémentaire
Intermédiaire
Full body
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Abs ∙ Lats
Écarté inversé aux anneaux
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Tractions pronation aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Négatives de front lever en position tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors