Rétroaction scapulaire
Trapèze Inférieur - Dorsaux
- Sur une barre de traction, suspends-toi en prise pronation.
- Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir les bras.
- Ce mouvement est appelé rétraction scapulaire.
Sessions
Routine de Front Lever par schémas de mouvement
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
Bases de la planche 5
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps
Planche Dapat & Front Complémentaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
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AnteriorDeltoid ∙ Lats
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats