Avanzato
Piegamenti spartani esplosivi
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui una flessione monobraccio.
- In ogni ripetizione usa l'esplosività per scambiare la posizione delle mani.
Routine
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Korean Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti con piedi su rialzo
Intermedio
Triceps
