Pernas e nádegas de Noelia
Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps
36 min
Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps

4x15
Pontes femorais



4x20
Agachamento sumô

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