Rutina
beginner
Home Initiation
fullbody
50 min
4x5
Push-ups
4x20
Squat
4x10
Leg raises on the ground
4x15
Bench dips
4x12 a cada lado
Lunges
4x20"
Isometric push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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