Rutina
advanced
Yerai vs Joel challenge
fullbody
10 min
1x5
Muscle up
1x10
Prone pull-ups
1x15
Assisted handstand push-up
1x30
Dips
1x50
Squat
1x60
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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