Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
cuádriceps · femorales · gemelos
cuádriceps · femorales · gemelos
piernas · glúteos · gemelos · femorales · cuádriceps
piernas · glúteos · gemelos · femorales · cuádriceps
piernas · glúteos · gemelos · femorales · cuádriceps
tríceps · piernas · glúteos · femorales · cuádriceps · hombros