Intermedio

Puente femorales a una pierna

Glúteos - Isquiotibiales

Puente femorales a una pierna
  • Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
  • Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
  • Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.

Sesiones

Tren inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Tren inferior

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

C16 - Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Laia Piernas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Piernas Y Glúteos Avanzada

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Hombro Y Piernas

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

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