Puente femorales a una pierna
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
- Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
- Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
Rutinas
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Tren inferior
Principiante
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Laia Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Piernas Y Glúteos Avanzada
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Hombro Y Piernas
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales
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Principiante
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Retroversión pélvica en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
