Puente femorales a una pierna

Glúteos - Isquiotibiales

Puente femorales a una pierna
  • Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
  • Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
  • Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.

Sesiones

Tren inferior

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Tren inferior

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

C16 - Piernas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Laia Piernas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Piernas Y Glúteos Avanzada

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Hombro Y Piernas

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior

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