Intermedio

Puente femorales a una pierna

Glúteos - Isquiotibiales

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Intermedio

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors