Intermedio

Puente femorales a una pierna

Glúteos - Isquiotibiales

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors