Puente femorales a una pierna

Glúteos - Isquiotibiales

Puente femorales a una pierna

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.

Sesiones

Tren inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Tren inferior

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

C16 - Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Laia Piernas

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Piernas Y Glúteos Avanzada

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Hombro Y Piernas

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Sentadilla

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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Estiramiento flexores de cadera con repeticiones

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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Shotgun squat

Shotgun squat

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes