Puente femorales a una pierna
Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
- Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
- Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Tren inferior
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Laia Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Piernas Y Glúteos Avanzada
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Hombro Y Piernas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest