Puente femorales a una pierna

Glúteos - Isquiotibiales

Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings