Rutina
intermedio
Fuerteventura full body dropsets
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1xMAX
Dominadas pronas
1xMAX
Fondos
1xMAX
Australian pull ups
1xMAX
Flexiones
1xMAX a cada lado
Pistol squat asistida
1xMAX
Sentadilla profunda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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