Planche groupée
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi accroupi avec les jambes repliées et les mains au sol ou sur des poignées
- Penche-toi vers l’avant, soulève les pieds du sol et maintiens la position pendant un temps déterminé
- La technique correcte consiste à garder les coudes verrouillés, les bras complètement tendus et les omoplates en protraction (haut du dos arrondi)
Sessions
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