Planche groupée
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi accroupi avec les jambes repliées et les mains au sol ou sur des poignées
- Penche-toi vers l’avant, soulève les pieds du sol et maintiens la position pendant un temps déterminé
- La technique correcte consiste à garder les coudes verrouillés, les bras complètement tendus et les omoplates en protraction (haut du dos arrondi)
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Extensions de triceps contre le mur
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Muscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up prise mixte
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrique de dips en bas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pompes sur les coudes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes explosives
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest