Pompes en poirier assistées face au mur

Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur

Place-toi en position de poirier avec les pieds contre le mur de façon à être face à celui-ci
Tu ne dois pas être complètement vertical cherche une position confortable pour pouvoir descendre et effectuer des répétitions
Si le mur et tes chaussures le permettent fais glisser tes pieds Sinon fais de petits pas pour accompagner le mouvement

Sessions

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Antérieur

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs