Pompes en poirier assistées face au mur
Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Place-toi en position de poirier avec les pieds contre le mur de façon à être face à celui-ci
- Tu ne dois pas être complètement vertical cherche une position confortable pour pouvoir descendre et effectuer des répétitions
- Si le mur et tes chaussures le permettent fais glisser tes pieds Sinon fais de petits pas pour accompagner le mouvement
Sessions
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Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus
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Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus
Préparation à la planche tuck avancée
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
Planche Dapat & Front Complémentaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
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Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Antérieur
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Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
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