Pompes en poirier assistées face au mur
Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Place-toi en position de poirier avec les pieds contre le mur de façon à être face à celui-ci
- Tu ne dois pas être complètement vertical cherche une position confortable pour pouvoir descendre et effectuer des répétitions
- Si le mur et tes chaussures le permettent fais glisser tes pieds Sinon fais de petits pas pour accompagner le mouvement
Sessions
Yerai Poussée
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Serratus
Jiusse Épaules Explosives
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus
Préparation à la planche tuck avancée
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
Planche Dapat & Front Complémentaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
Épaules principales
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Antérieur
Initiation à la planche Gus
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
Vous pourriez aussi aimer
Pompes flottantes en planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit à planche groupée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes pike avec élévation
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Ring fly bras fléchis
LowerChest ∙ Triceps
Devil press avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius