Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Posizionati in posizione di pinna con i piedi contro il muro in modo da essere rivolti verso di esso.
- Non devi essere completamente verticale, cerca una posizione che ti risulti comoda per poter scendere e ripetere le ripetizioni.
- Se la parete e le tue scarpe lo consentono.
Sessioni
Yerai Thrust
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Major Spalle
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Iniziazione di Gus Planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi tra le gambe
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms