Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Posizionati in posizione di pinna con i piedi contro il muro in modo da essere rivolti verso di esso.
- Non devi essere completamente verticale, cerca una posizione che ti risulti comoda per poter scendere e ripetere le ripetizioni.
- Se la parete e le tue scarpe lo consentono.
Routine
Yerai Thrust
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena
Jiusse Shoulder Explosive
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti
Major Spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Iniziazione di Gus Planche
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Jump Over the bar con una gamba
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
