Intermedio

Flessioni in verticale assistite fronte al muro

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

Flessioni in verticale assistite fronte al muro
  • Posizionati in posizione di pinna con i piedi contro il muro in modo da essere rivolti verso di esso.
  • Non devi essere completamente verticale, cerca una posizione che ti risulti comoda per poter scendere e ripetere le ripetizioni.
  • Se la parete e le tue scarpe lo consentono.

Sessioni

Yerai Thrust

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena

Jiusse Shoulder Explosive

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti

Major Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio

Iniziazione di Gus Planche

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio

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