Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Posizionati in posizione di pinna con i piedi contro il muro in modo da essere rivolti verso di esso.
- Non devi essere completamente verticale, cerca una posizione che ti risulti comoda per poter scendere e ripetere le ripetizioni.
- Se la parete e le tue scarpe lo consentono.
Sessioni
Yerai Thrust
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Major Spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Iniziazione di Gus Planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Dips da applausi
Triceps
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Pull trapezio a t.
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Muscle up agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pellicani agli anelli
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest