Flessioni in verticale assistite fronte al muro
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Posizionati in posizione di pinna con i piedi contro il muro in modo da essere rivolti verso di esso.
- Non devi essere completamente verticale, cerca una posizione che ti risulti comoda per poter scendere e ripetere le ripetizioni.
- Se la parete e le tue scarpe lo consentono.
Sessioni
Yerai Thrust
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Jiusse Shoulder Explosive
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Apo Adv. Tucked Planche Preparation
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Major Spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Iniziazione di Gus Planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Pullover con kip
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Spiderman push up
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pressa verticale
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Stretching della spalla
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Jump over the bar
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pull di hefesto completo con blocco
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest