Avanzato
Yerai Thrust
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena
35 min

3x6
45º Push up

3x18
Dips con zavorra


3x30
Piegamenti

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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Trapezio ∙ Lombari
Origini
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Spalle e tricipiti più forti
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali