Squat sauté
Quadriceps
- Place-toi debout avec une jambe fléchie vers l’arrière
- Descends jusqu’à ce que le genou de cette jambe touche le sol puis remonte
- Pour plus de difficulté évite de te pencher en avant et évite de rebondir sur le sol
Sessions
Train inférieur
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
Jambe entraînement rapide
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets
Jambes et fessiers avancé
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche
Correction unilatérale
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
Stimulation des jambes
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
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Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Squat explosif
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Swing avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius