Squat sauté
Quadriceps
- Place-toi debout avec une jambe fléchie vers l’arrière
- Descends jusqu’à ce que le genou de cette jambe touche le sol puis remonte
- Pour plus de difficulté évite de te pencher en avant et évite de rebondir sur le sol
Sessions
Train inférieur
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jambe entraînement rapide
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Jambes et fessiers avancé
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Correction unilatérale
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Stimulation des jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
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Quadriceps ∙ HipFlexors
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Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Burpee avec muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps