Squat sauté

Quadriceps

Squat sauté
  • Place-toi debout avec une jambe fléchie vers l’arrière
  • Descends jusqu’à ce que le genou de cette jambe touche le sol puis remonte
  • Pour plus de difficulté évite de te pencher en avant et évite de rebondir sur le sol

Sessions

Train inférieur

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche

Jambe entraînement rapide

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets

Jambes et fessiers avancé

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Tibial ∙ Fléchisseurs de Hanche

Correction unilatérale

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Stimulation des jambes

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

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