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Exercices / Intermédiaire

Tractions avancées en front lever groupé

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions avancées en front lever groupé
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur la barre en position parallèle au sol avec les jambes fléchies à 90° et les pieds à la hauteur de la tête

  2. Réalise des tractions dans cette position en essayant d’amener la barre vers le nombril

  3. Concentre-toi pour que les omoplates cherchent à se rétracter en évitant une position de protraction

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique40
Cardio5
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

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