Tractions avancées en front lever groupé

Abdominaux - Biceps - Dorsaux

Tractions avancées en front lever groupé
  • Place-toi sur la barre en position parallèle au sol avec les jambes fléchies à 90° et les pieds à la hauteur de la tête
  • Réalise des tractions dans cette position en essayant d’amener la barre vers le nombril
  • Concentre-toi pour que les omoplates cherchent à se rétracter en évitant une position de protraction

Sessions

Destruction du Front Lever

Intermédiaire

Full body

Planche push et pull et front

Intermédiaire

Full body

Traction du champion du monde

Intermédiaire

Full body

Pull & Push NoLimits

Intermédiaire

Full body

CSW Inferno

Intermédiaire

Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers

Préparation avancée pour le Front Lever

Intermédiaire

Full body

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