Tractions avancées en front lever groupé
Abdominaux - Biceps - Dorsaux
- Place-toi sur la barre en position parallèle au sol avec les jambes fléchies à 90° et les pieds à la hauteur de la tête
- Réalise des tractions dans cette position en essayant d’amener la barre vers le nombril
- Concentre-toi pour que les omoplates cherchent à se rétracter en évitant une position de protraction
Sessions
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Planche push et pull et front
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
Pull & Push NoLimits
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
CSW Inferno
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps
Préparation avancée pour le Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Rotateurs Externes
