Tractions avancées en front lever groupé

Abdominaux - Biceps - Dorsaux

Place-toi sur la barre en position parallèle au sol avec les jambes fléchies à 90° et les pieds à la hauteur de la tête
Réalise des tractions dans cette position en essayant d’amener la barre vers le nombril
Concentre-toi pour que les omoplates cherchent à se rétracter en évitant une position de protraction

Sessions

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Rotateurs Externes