Principiante
Press con gli avambracci facili
Avambracci
- Posizionati a terra a quattro zampe, con le braccia tese e i fianchi all'indietro in modo che i tuoi bracci abbiano un angolo e non ricada tutto il peso sulle tue mani.
- In questa posizione, forza gli avambracci a sollevare il palmo della mano da terra, ma senza sollevare le dita.
Routine
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Hollow pull up hold
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Trazione larga con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Swing e toccare 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
