Ripetizioni parziali per lo front split

Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca - Quadricipiti

Metti le ginocchia a terra ed estendi una gamba in avanti
Porta leggermente il peso e il bacino in avanti per estendere parzialmente la gamba posteriore
Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione

Sessioni

Intermedio

Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Quadricipiti

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

HipFlexors ∙ Hamstrings

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques