Intermedio

Ripetizioni parziali per lo Front Split

Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti

Metti le ginocchia a terra ed estendi una gamba in avanti
Porta leggermente il peso e il bacino in avanti per estendere parzialmente la gamba posteriore
Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione

Sessioni

Intermedio

Gambe ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Cuadricipiti

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings