Endurance Challenge 1 - Javi Ales
Bicipiti ∙ Dorsali
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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi
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Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali