Rutina
intermedio
Endurance Challenge 1 - Javi Ales
bicipiti, dorsali
20 min
1x20
Trazione prone
1x20"
Isometria Trazione prona mezzorom
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1:20h
avanzato
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30 min
avanzato
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