Rutina
avanzato
Endurance Challenge 2 - Javi Ales
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
1x10"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x8"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x6"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x4"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
1x2"
Isometria Trazione prona mezzorom
1x1
Muscle Up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Set Pettorali e Tricipiti Intermedi
pettorali, tricipiti
20 min
intermedio
Spalle e tricipiti più forti
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
Preparazione della verticale
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
CaliM Torso Intermedi
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
Muscle up intermedi con schemi di movimenti
dorsali, bicipiti, pettorali, tricipiti
45 min
intermedio
World Champion Push
pettorali, tricipiti, spalle
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT