Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
27 min
3x7
Piegamenti
3x10"
Isometria in basso di piegamenti
3x5
3x20"
Plank
3x12
Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Principiante
Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Dorsali