Exercícios / Iniciante
Alongamento de gêmeos
- Panturrilhas
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Apoie-se em uma parede ou barra.
Estique uma perna para trás, flexionando o tornozelo, até sentir a tensão do músculo do tríceps sural.
Repita com a outra perna.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
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Iniciante
Aquecimento Específico de Pernas
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Iniciante
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