Alongamento de gêmeos
Panturrilhas
- Apoie-se em uma parede ou barra.
- Estique uma perna para trás, flexionando o tornozelo, até sentir a tensão do músculo do tríceps sural.
- Repita com a outra perna.
Sessões
Você também pode gostar
Dumbbell step ups
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Elevação do sóleo com agachamento assistido
Quadriceps ∙ Calves
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings