Treinamento policial feminino

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Treinamento policial feminino
Programa
Treinamento policial feminino
iniciante

Acerca de este programa

Esse plano foi elaborado para passar nos testes físicos para a polícia, especificamente na categoria feminina. Para supera-los, geralmente é solicitado um teste isométrico de dominada supina, no qual o oponente deve suportar um determinado tempo na barra, além de outros testes, como pular, correr e outros. Use essa rotina para se preparar para o desafio e complementá-la com os dias em que você faz os testes, para medir seu progresso.

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