Programa

Oposiciones policia femenino

  • Objetivo

  • Conseguir aguantar más de 90" en isométrico de dominada supina con facilidad.
  • Nivel

  • Principiante
  • Duración

  • 10 Semanas
  • Frecuencia

  • 4 Días
Oposiciones policia femenino
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Barra de dominadas
  • Peso corporal
  • Barra baja
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 10 dead hang


Fase 11 Semanas

Toma de contacto


Fase 22 Semanas

Iniciación, 30 segundos de isométrico


Fase 33 Semanas

Intermedia, 1 minuto de isométrico


Fase 44 Semanas

Maestría de isométrico

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