Rutina
intermediate
Santana - 100 push-ups and 50 pull-ups
triceps, chest, biceps, dorsals
20 min
REPETIR x10
1x5
Prone pull-ups
1x10
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Kass challenge
chest, triceps, back, biceps, shoulders
20 min
advanced
Intermediate front levers by movements patterns
dorsals, core
45 min
intermediate
Abdul bronx supersets
biceps, dorsals, core, chest, triceps
45 min
intermediate
Chest Mode Kass
chest
1h
advanced
Deku - One Arm Pull-Up
biceps, forearms, dorsals
45 min
advanced
Intermediate planche by movement patterns
shoulders, chest, triceps
45 min
intermediate
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022
EN