Planche écartée
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Placez les mains au sol à une largeur supérieure à celle des épaules
- Avec les mains légèrement tournées vers l’extérieur, écartez les jambes et penchez-vous en avant jusqu’à soulever les pieds du sol
Sessions
Gagne en force
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Lanzarote - Planche sur barre
Intermédiaire
Full body
Straddle Planche Destruction
Intermédiaire
Full body
Pompe du champion du monde
Intermédiaire
Full body
Défi Kass
Intermédiaire
Full body
Un Peu De Tout
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Élévations croisées en position de pompes
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Muscle up en L sur anneaux
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Pompes en poirier lestées
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius