Correre compromette i tuoi progressi nel Calisthenics?
Combinare running e calisthenics frena i tuoi progressi? Ti spieghiamo cosa dice la scienza sull'interferenza cardio-forza e come ridurla al minimo.
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Impara tutto quello che devi sapere sulla calisthenica
Ultimo aggiornamento di Calisteniapp - v26.10.0
Novità di Calisteniapp v26.10.0: 20 nuove routine, miglioramenti agli AMRAP, blocco degli utenti e modifiche alla data di inizio dei programmi.
20 ricette facili per aumentare la massa muscolare con l’allenamento
Scopri 20 ricette facili ed economiche per aumentare la massa muscolare se ti alleni. Colazioni, pranzi, cene e snack ricchi di proteine.
Come allenarsi con la calistenia per migliorare le prestazioni nella corsa
Scopri come la calistenia può migliorare le tue prestazioni nella corsa: quali esercizi fare, come allenare la forza e perché può aiutarti a correre meglio.
Esercizi per i polsi nella calistenia: mobilità e riscaldamento senza attrezzi
Scopri i migliori esercizi di mobilità e riscaldamento per i polsi nella calistenia. Rotazioni, progressioni e consigli per proteggere i polsi nella verticale e nei piegamenti.
Integratori per la calistenia: quali funzionano e quali sono superflui
Scopri quali integratori vale la pena assumere se ti alleni con la calistenia (e quali no). Creatina, proteine, caffeina e altro, con evidenze scientifiche.
Ultimo aggiornamento di Calisteniapp - v26.9.0
Novità di Calisteniapp v26.9.0: commenti nella community, nuovo programma di calisthenics zavorrato con RPE e miglioramenti al creatore di routine.
Ultimo aggiornamento di Calisteniapp - v26.8.0
Scopri le novità di Calisteniapp dalla v26.5 alla v26.7: riscaldamento su misura, indice di carico, record personali e foto nei tuoi registri.
L’esercizio ideale per chi vuole perdere peso
In questo articolo spiegheremo un esercizio di calisthenics molto completo e facile da eseguire, che non richiede attrezzatura né elementi esterni, quindi puoi inserirlo facilmente nei tuoi allenamenti a casa.
Serie e ripetizioni nella calistenia: quante farne?
Nel contesto dell'allenamento, una serie è un numero di movimenti ripetuti associati alla contrazione e all'allungamento di uno o più gruppi muscolari. Il numero di serie e di ripetizioni varia in base agli obiettivi di ogni persona, ma questo articolo si concentrerà sui due aspetti più importanti per chi scrive, ovvero l'ipertrofia e la forza. IPERTROFIA
Tutorial sulla planche alla sbarra - Calisthenics
Scopri come eseguire la planche alla sbarra partendo dalla straddle planche! Guida passo dopo passo, da zero fino a 5 secondi di tenuta.
Quali integratori assumo per il mio allenamento di Calisthenics? - Yerai Alonso
Parliamo di quali integratori possono essere interessanti per un atleta di Calisthenics che segue una dieta 100% vegetale