Rutina
intermedio
Preparazione per le Handstand
spalle, pettorali, tricipiti
30 min
4x10"
Verticale
4x6
Handstand Push up assistiti
3x8
Handstand push up assistite con un quarto di rom
3x10
Pike push up
3x12
Piegamenti con piedi su rialzo
3x15"
Verticale assistito al muro
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pettorale e tricipiti
pettorali, tricipiti
50 min
avanzato
Cassa di Kass di routine 3
pettorali
1h
intermedio
Scala di dips
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
Saibov Challenge Easy Mode
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
intermedio
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
pettorali, tricipiti
45 min
avanzato
Tiger Bend Preparation
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
avanzato
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022
IT