Desafio WOD dos anos 70 Individual
Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Costas ∙ Trapezio
50 min
x150
Pular corda
x75
Agachamento
x40
Flexões
x30
Burpees
x25
Barra prona
x15
Leg raises
x150
Pular corda
Você também pode gostar
CARDIO COCA COLA
Intermediário
Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Tríceps
NoLimits Front One Arm
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros
Destruição da alavanca dianteira
Avançado
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ancas
Placa 1 por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Gohan Core Challenge
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Intermediários da alavanca traseira
Intermediário
Ombros ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Costas