Avançado
Desafio WOD dos anos 70 Individual
Gemeos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Costas ∙ Trapezio
50 min
x150
Pular corda
x75
Agachamento
x40
Flexões
x30
Burpees
x25
Barra prona
x15
Leg raises
x150
Pular corda
Você também pode gostar
Flexão na parada de mão livre
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
G1 Pernas
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
CALISTHENIC MURPH
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
21'S Bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio
Prometheus Supersets
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Desafio Yerai Max Reps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Bíceps