Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Kuririn - Pernas Iniciantes

Full body

16 min

x2 RODADAS

  • Agachamento

    2x20

    Agachamento

  • Agachamento isométrico contra a parede

    2x60

    Agachamento isométrico contra a parede

  • Pontes femorais

    2x20

    Pontes femorais

  • Panturrilha em pé

    2x30

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Corpo lento

Intermediário

Full body

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Full body

Preparação do pino

Intermediário

Full body

Treino em casa - Peitoral e Tríceps

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 3 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

Gran Canaria - Peito e ombros

Intermediário

Full body

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club