F1 Push

Intermediate

Triceps ∙ Chest ∙ Quadriceps ∙ Legs ∙ Buttocks ∙ Hips

Intermediate

Triceps ∙ Chest ∙ Biceps ∙ Shoulders ∙ Dorsals ∙ Trapezius

Intermediate

Triceps ∙ Chest ∙ Shoulders ∙ Abs ∙ Back ∙ Trapezius

Advanced

Biceps ∙ Abs ∙ Hips ∙ Dorsals ∙ Triceps ∙ Chest

Intermediate

Biceps ∙ Dorsals ∙ Triceps ∙ Chest ∙ Quadriceps ∙ Buttocks

Advanced

Biceps ∙ Dorsals ∙ Rotators ∙ Trapezius ∙ Shoulders ∙ Triceps

Beginner

Quadriceps ∙ Hips ∙ Abs ∙ Triceps ∙ Chest ∙ Calves

Intermediate

Biceps ∙ Dorsals ∙ Triceps ∙ Chest ∙ Shoulders ∙ Quadriceps