F1 Push

Intermediate

Triceps ∙ Chest ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Legs ∙ Buttocks

Intermediate

Triceps ∙ Chest ∙ Abs ∙ Shoulders

Beginner

Triceps ∙ Chest ∙ Biceps ∙ Dorsals ∙ Trapezius ∙ Shoulders

Advanced

Biceps ∙ Dorsals ∙ Abs ∙ Triceps ∙ Chest ∙ Hips

Advanced

Triceps ∙ Chest ∙ Abs ∙ Hips ∙ Quadriceps ∙ Buttocks

Beginner

Triceps ∙ Chest ∙ Quadriceps ∙ Buttocks ∙ Legs ∙ Abs

Advanced

Biceps ∙ Dorsals ∙ Triceps ∙ Chest ∙ Abs ∙ Hips

Intermediate

Hips ∙ Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ Chest ∙ Calves