F1 Push

Beginner

Triceps ∙ Chest ∙ Shoulders ∙ Trapezius ∙ Back ∙ Biceps

Intermediate

Triceps ∙ Abs ∙ Hips ∙ Chest ∙ Quadriceps ∙ Buttocks

Intermediate

Quadriceps ∙ Hips ∙ Abs ∙ Calves ∙ Triceps ∙ Chest

Intermediate

Biceps ∙ Dorsals ∙ Quadriceps ∙ Buttocks ∙ Legs ∙ Triceps

Advanced

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsals ∙ Chest

Intermediate

Biceps ∙ Dorsals ∙ Triceps ∙ Chest ∙ Quadriceps ∙ Legs

Intermediate

Biceps ∙ Dorsals ∙ Forearms ∙ Trapezius ∙ Shoulders ∙ Rotators

Advanced

Triceps ∙ Chest ∙ Shoulders ∙ Back ∙ Trapezius ∙ Biceps