Rutina
advanced
ARMS ON RINGS RSWORKOUT
triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders
1h
Superset
10x Neutral dips on rings
10x L-sit pull-up with supine turn
3x10
Supine pull ups on rings
3x10
Russian push ups on rings
Superset
12x Bicep curl on rings
12x Tricep extensions on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Kass Quick Chest Routine
chest
1h
intermediate
At Home With Weight Intermediate
chest, triceps, legs
30 min
intermediate
Felipe Muscle Up Reinforcement
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
intermediate
Batman 2
dorsals, biceps, chest, triceps
20 min
intermediate
Leonardo Upper Body Challenge
chest, triceps, dorsals, biceps, core
45 min
advanced
Drop Set Chest and Triceps Intermediate
chest, triceps
20 min
intermediate
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022
EN