Rutina
intermediate
Flavia Full Body Intermediate
fullbody
45 min
REPETIR x4
1x6
Short supine pull-ups
1x8
Assisted short handstand push-ups
1x14 a cada lado
Bulgarian squat
1x12
Push-ups
1x15
Extended Leg Hip Raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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