Rutina
beginner
Kettlebell Legs Beginner
legs
20 min
5x12
Kettlebell squat
4x10
Kettlebell deadlift
3x5 a cada lado
Kettlebell half get up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate
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