Push press con kettlebell

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Afferra la kettlebell per l'impugnatura con una mano, posizionandola appoggiata sulla tua spalla e sul tuo bicipite.
Estendi completamente il braccio verso l'alto.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar