Avanzato
Gambe Hermestf
Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Pettorali ∙ Lombari
112 min
x50
Burpees
x100
Squat profondo
x100
Alzate polpacci
x100
Affondi
x40
Burpees
x80
Affondi
x30
Burpees
x60
Affondi
x20
Burpees
x40
Affondi
x10
Burpees
x20
Affondi
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Intermedio
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Dorsali