Iniciante

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas

5 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas

x6 RODADAS

Você também pode gostar

CaliM Advanced Torso

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Titan Pull Ups Reinforcement

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Abdominais

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3

Iniciante

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos

Rafa Muscle Up Super Saiyan

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Luffy Puxe Com Lastro

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior

Prazer de Corredores

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril