Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Full body

5 min

x6 RODADAS

  • AgachamentoAgachamentoAgachamentoAgachamentoAgachamento

    x10

    Agachamento

    x10

    Agachamento profundo

    x10

    Agachamento sumô

    x10

    Avanço explosivo com mudança

    x10

    Agachamento explosivo

Você também pode gostar

Prazer de Corredores

Intermediário

Full body

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Full body

Desafio Yerai Max Reps

Intermediário

Full body

Empurre Forte Em Casa

Intermediário

Full body

Artem Bíceps

Intermediário

Full body

Resistência Básica Yerai

Intermediário

Full body

Stalian Legs & Glutes

Intermediário

Full body

Tabata Com Noções Básicas

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→