Rutina
intermediate
All Might - Upperbody
fullbody
45 min
4x3
Jump-assisted muscle up
4x10
Prone pull-ups
4x10
Dips
4x12
Australian pull ups
4x15
Push-ups
4x10
Knee raises on dip bar
4x4
Wall climb
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate
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advanced
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