Intermedio

Trazioni con fermo in mezzorom

Bicipiti - Dorsali

Esegui una presa supina normale.
Quando scendi, fermati per alcuni secondi proprio quando la tua testa è sotto la barra.
Completa la discesa per completare una ripetizione.

Sessioni

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Fianchi

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Fianchi

Intermedio

Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Avanzato

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Avanzato

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest