Trazioni con fermo in mezzorom

Bicipiti - Dorsali

Esegui una presa supina normale.
Quando scendi, fermati per alcuni secondi proprio quando la tua testa è sotto la barra.
Completa la discesa per completare una ripetizione.

Sessioni

One arm front lever destruction

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci

Prendi il one arm front lever

Intermedio

Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Muscle Up Principiante - Intermedio

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore

Schiena Succo

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali

Titan Pull Ups Reinforcement

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Muscle up presa chiusa

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius