Intermedio
Trazioni con fermo in mezzorom
Bicipiti - Dorsali
- Esegui una presa supina normale.
- Quando scendi, fermati per alcuni secondi proprio quando la tua testa è sotto la barra.
- Completa la discesa per completare una ripetizione.
Sessioni
One arm front lever destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Fianchi
Prendi il one arm front lever
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Fianchi
Muscle Up Principiante - Intermedio
Intermedio
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Schiena Succo
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dondolare e sollevare le ginocchia
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Supporto con rotazione agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest