Rutina
avanzato
STP Full Body Avanzato
full body
20 min
REPETIR x4
1x12
Trazione prone
1x15
Piegamenti esplosivi
1x30
Squat
1x15
Piegamenti con piedi su rialzo
1x30 a cada lado
Affondi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzato
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