1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Rutina

intermediate
Pull Push Intermediate
triceps, chest, biceps, dorsals, core
45 min
Neutral-grip row on rings
4x12
Neutral-grip row on rings
Push-ups
3x15
Push-ups
Supine pull-ups
3x6
Supine pull-ups
Spartan dips
3x5 a cada lado
Spartan dips
Leg raises on the ground
4x20
Leg raises on the ground
Dead Hang
4x30"
Dead Hang
También te podría interesar

Soak Handstand Strength

chest, triceps, shoulders, trapezius

30 min

advanced

Kenia upper body

triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders, trapezius, core, lumbar

45 min

beginner

Planche Beginner - Intermediate

triceps, chest, shoulders, trapezius

1h

intermediate

Saibov Challenge IV

back, biceps, triceps, chest

5 min

advanced

Goku - Shoulders & Triceps

triceps, chest, shoulders

45 min

intermediate

Pull-ups EMOM

dorsals, biceps

21 min

intermediate

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios