Rutina
intermediate
Tenerife - Dorsal and biceps
dorsals, biceps
45 min
4x10
Prone pull-ups
4x10"
Dragon flag
4x10
Australian pull ups
4x8
Supine pull-ups
4x8
Australian chin ups
4x10"
Isometric half-way prone pull-up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Yamcha - Upperbody for beginners
triceps, chest, chest, biceps, back
45 min
beginner
Pull Ups Cluster
dorsals, biceps
30 min
intermediate
Muscle Up Beginner - Intermediate
triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
intermediate
Back and biceps hypertrophy
dorsals, biceps
50 min
beginner
Back Kass
biceps, dorsals, forearms
45 min
beginner
Intermediate muscle up by movement patterns
dorsals, biceps, chest, triceps
45 min
intermediate
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022
EN