Piegamenti diamanti
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

- Mettiti a terra con le mani unite a formare la figura di un diamante.
- Esegui delle flessioni dei bracci in questa posizione.
- Questa variante aumenta il carico di lavoro sui tricipiti.
Sessioni
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
Piegamenti domestici
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Allenamento a casa - Intermedio
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius