Intermedio
Piegamenti diamanti
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

- Mettiti a terra con le mani unite a formare la figura di un diamante.
- Esegui delle flessioni dei bracci in questa posizione.
- Questa variante aumenta il carico di lavoro sui tricipiti.
Sessioni
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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
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Routine HFK
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Dips isometrici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest