Pseudo push up
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Piegamenti con le mani all'altezza dei fianchi, in posizione neutra o supina.
- Forniscono un buon lavoro per le spalle e preparano le stesse per il lavoro di planche.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gohan - Spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Bandiera e planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Trunks: parte superiore del corpo
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Verticale e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Piccolo Giro del mondo
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up lento in anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
L sit avanzato alle parallele
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Isometria protrazione scapolare
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest