Pseudo push up
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Piegamenti con le mani all'altezza dei fianchi, in posizione neutra o supina.
- Forniscono un buon lavoro per le spalle e preparano le stesse per il lavoro di planche.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gohan - Spalle e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Bandiera e planche
Intermedio
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore
Trunks: parte superiore del corpo
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Verticale e spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Pettorale Inferiore
Piccolo Giro del mondo
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Tricipiti
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Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle planche assistita con elastico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid