Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
28 min
x3 GIRI
x15
Pistol Squat assistito
x50
Ponte femorale ad una gamba
x25
Squat esplosivo
Squat profondo
x35
Affondi
Ponti femorali
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Lombari
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Schiena