Intermedio
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
35 min
3x10"
One Arm Dead Hang
Potrebbe piacerti anche
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Schiena Succo
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali
Kettlebell Spalle Intermedio
Intermedio
Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti
Leva posteriore Mikasa
Avanzato
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Schiena
7 minuti sono sufficienti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Emoms Planche Adv
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali
Runners Hell
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
Potenziamento della planche in negativo
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali