Intermediário
Drop sets chuzados de corpo inteiro
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Gemeos
26 min
3xMAX"
Tucked planche
3xMAX"
Planche lean
Você também pode gostar
Escada dupla push-up
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
C17 - Pernas Intermediárias
Intermediário
Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos
Mestre do núcleo
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps
Destruição do Abs 30 minutos
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais
La Gomera - Pernas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
Troncos - parte superior do corpo
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Straddle Planche Destruição
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas