Programa

Iniciación en planchas

  • Objetivo

  • Conseguir dominar la tucked planche y el pino para poder pasar al programa de Straddle Planche.
  • Nivel

  • Principiante
  • Duración

  • 10 Semanas
  • Frecuencia

  • 3 Días
Iniciación en planchas
Descripción
Debe saber
Material Requerido
  • Peso corporal
  • Cajón
  • Paralelas
  • Barra baja
Requisitos

Ser capaz de hacer:

  • 30 flexiones
  • 10 pino asistido contra la pared


Fase 12 Semanas

Pre acondicionamiento de hombros


Fase 22 Semanas

Acondicionamiento directo de hombros


Fase 33 Semanas

Iniciación en lean y tucked planche


Fase 43 Semanas

Dominio de tucked e iniciación en pino

Otros programas