Lo straddle press è un esercizio avanzato che consiste nel passare dalla posizione di straddle plank alla verticale, senza piegare le braccia o inarcare la schiena.

• Con questo metodo impareremo a eseguire lo ostraddle press prima piegando le braccia e poi nel modo più esatto.
• Il programma è concepito per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.
• Trattandosi di esercizi di forza, con poche ripetizioni, si consigliano lunghi riposi, tra i 2' e i 3', in cui recuperare completamente, soprattutto nei primi esercizi.

Fase 1 ⏤ 3 Settimane

Potenziamento dello straddle

Fase 2 ⏤ 4 Settimane

Rafforzamento del press

Fase 3 ⏤ 4 Settimane

Press facilitato

Fase 4 ⏤ 4 Settimane

Straddle press