Straddle Press

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Straddle Press

Programma

Straddle Press

avanzato
pro label

Su questo Programma

Lo straddle press è un esercizio avanzato che consiste nel passare dalla posizione di straddle plank alla verticale, senza piegare le braccia o inarcare la schiena.

Devi sapere

  • Con questo metodo impareremo a eseguire lo ostraddle press prima piegando le braccia e poi nel modo più esatto.

  • Il programma è concepito per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.

  • Trattandosi di esercizi di forza, con poche ripetizioni, si consigliano lunghi riposi, tra i 2' e i 3', in cui recuperare completamente, soprattutto nei primi esercizi.

Requisiti

Prima di iniziare questo programma, assicurati di avere una certa padronanza dello straddle plank, di almeno 5 secondi, altrimenti puoi utilizzare il programma straddle plank per raggiungere questo obiettivo.

Materiale necessario

Sbarre parallele. Si consiglia di avere anche la presa push up o le mini parallele, ma non è obbligatorio.