Per vedere i contenuti esclusivi, accedi, dal tuo cellulare, cliccando su:
Programma
Straddle Press
Lo straddle press è un esercizio avanzato che consiste nel passare dalla posizione di straddle plank alla verticale, senza piegare le braccia o inarcare la schiena.
Devi sapere
Con questo metodo impareremo a eseguire lo ostraddle press prima piegando le braccia e poi nel modo più esatto.
Il programma è concepito per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.
Trattandosi di esercizi di forza, con poche ripetizioni, si consigliano lunghi riposi, tra i 2' e i 3', in cui recuperare completamente, soprattutto nei primi esercizi.
Requisiti
Prima di iniziare questo programma, assicurati di avere una certa padronanza dello straddle plank, di almeno 5 secondi, altrimenti puoi utilizzare il programma straddle plank per raggiungere questo obiettivo.
Materiale necessario
Sbarre parallele. Si consiglia di avere anche la presa push up o le mini parallele, ma non è obbligatorio.