Programma
Straddle Press
Obiettivo
- ⏤ Essere in grado di eseguire almeno uno straddle press con una buona tecnica.
Livello
- ⏤ Intermedio
Durata
- ⏤ 15 Settimane
Frequenza
- ⏤ 3 Giorni

DescrizioneDeve sapereMateriale richiesto
Lo straddle press è un esercizio avanzato che consiste nel passare dalla posizione di straddle plank alla verticale, senza piegare le braccia o inarcare la schiena.
- Con questo metodo impareremo a eseguire lo ostraddle press prima piegando le braccia e poi nel modo più esatto.
- Il programma è concepito per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.
- Trattandosi di esercizi di forza, con poche ripetizioni, si consigliano lunghi riposi, tra i 2' e i 3', in cui recuperare completamente, soprattutto nei primi esercizi.
- Peso corporeo
- Mini parallele
- Parallele
Essendo in grado di fare:
- 5 straddle planche