La técnica estricta del impossible dip consiste en realizar un fondo con el cuerpo inclinado hacia atrás, los hombros más atrás que los codos y la cadera a la altura de las manos. Además, se debe subir sin usar balanceo, impuso o inercia. Es un movimiento con una dificultad bastante alta, pero que se puede ir trabajando poco a poco.

• El programa está diseñado para realizarlo dos veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una tercera sesión.
• Recomendamos aguantar un tiempo en los primeros niveles para preparar las articulaciones, ya que es un truco que incide bastante en los codos, y si no los tienes bien preparados puede provocar dolores.
• Es un ejercicio de fuerza máxima, por lo que cuando estés trabajando las progresiones puedes usar descansos largos, de entre 2’ y 3’.

Fase 1 ⏤ 2 Semanas

Preparación y prevención

Fase 2 ⏤ 2 Semanas

Toma de contacto con Impossible Dip

Fase 3 ⏤ 2 Semanas

Repeticiones parciales

Fase 4 ⏤ 3 Semanas

Repeticiones asistidas

Fase 5 ⏤ 4 Semanas

Impossible Dip