Programma

Impossible Dip

  • Obiettivo

  • Essere in grado di eseguire almeno un impossibile dip con una buona tecnica.
  • Livello

  • Intermedio
  • Durata

  • 13 Settimane
  • Frequenza

  • 3 Giorni
Impossible Dip

Descrizione

La tecnica esatta dell’impossible dip consiste nell'eseguire un dip con il corpo inclinato all'indietro, le spalle più indietro dei gomiti e i fianchi all'altezza delle mani. Inoltre, deve essere fatto senza utilizzare l'oscillazione, lo slancio o l'inerzia. Si tratta di un movimento con un livello di difficoltà piuttosto elevato, ma che può essere lavorato a poco a poco.

Deve sapere

  • Il programma è pensato per essere eseguito due volte alla settimana, con una routine aggiuntiva nel caso in cui si voglia fare una terza sessione.
  • Consigliamo di soffermarsi bene sui primi livelli per preparare le articolazioni, poiché si tratta di un trick che interessa molto i gomiti e che, se non si è ben preparati, può provocare dolore.
  • Si tratta di un esercizio di forza massimale, quindi quando si eseguono le progressioni si possono usare riposi lunghi, tra i 2' e i 3'.

Materiale richiesto

  • Parallele
  • Cassa
  • Sbarra bassa
  • Peso corporeo

Requisiti

Essendo in grado di fare:

  • 15 dips


Fase 12 Settimane

Preparazione e prevenzione


Fase 22 Settimane

Avvicinamento all'impossible dip


Fase 32 Settimane

Ripetizioni parziali


Fase 43 Settimane

Ripetizioni assistite


Fase 54 Settimane

Impossible Dip

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