1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

La tua prima trazione

Para ver el contenido exclusivo accede, desde tu móvil, haciendo click en:

La tua prima trazione
Programa
La tua prima trazione
principiante

Acerca de este Programa

Questo programma è rivolto ai principianti che vogliono fare la loro prima trazione prona. A partire dal livello 0, procederemo molto gradualmente in modo da farti acquisire forza. Al termine del programma sarai in grado di eseguire almeno 5 trazioni prone e di eseguire senza difficoltà anche le trazioni in posizione supina.

Devi sapere

  • Il programma è stato concepito per essere svolto due volte a settimana, quindi è possibile combinarlo con altri allenamenti. Inoltre, in ogni fase è prevista una routine aggiuntiva se ci si vuole allenare 3 giorni.

  • Le routine durano circa 45 minuti.

  • Per quanto riguarda le pause, ti consigliamo di regolarle tra 1’ y 2’30”, a seconda di quanto trovi difficile la routine, non avere paura di inserire pause “lunghe”, poiché l'obiettivo della routine è quello di guadagnare forza, non resistenza o cardio.

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios