1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Swing 360

Para ver el contenido exclusivo accede, desde tu móvil, haciendo click en:

Swing 360
Programa

Swing 360

intermediário

Acerca de este Programa

O swing 360 é um dos exercícios básicos de dinâmicos. Consiste em dar uma volta completa no ar e depois voltar a pegar a barra. Com esta rotina você fortalecerá os exercícios necessários para fazê-lo e irá praticando as diferentes progressões. O fortalecimento não é 100% necessário em alguns casos, mas, são rotinas muito simples e curtas que te darão a segurança de ter uma boa base para este movimento.

Deve saber

  • O programa está desenhado para ser realizado duas vezes por semana, com uma rotina extra caso queira fazer uma terceira semana.

  • A duração das rotinas é entre 20’ e 45’.

  • Utilize descansos intermediários, entre 1’ e 2’:30”.

Requisitos

Ser capaz de fazer pelo menos 6 pull up supinadas.

Material Necessário

Barra de pull up.

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios